本届世界杯第一次把决赛拖进加时，德国在32强赛与巴拉圭鏖战至点球大战最终出局，荷兰同轮对阵摩洛哥时加克波曾取得领先进球却仍在点球阶段落败。这些比赛的共同点是，常规时间结束时两队都还有进攻欲望，真正分出胜负的是加时赛最后那段时间谁能保持阵型不散，加时与点球阶段的体能分配因此成了决定去留的关键环节。
一、加时赛后半段，跑动下降先从中场开始
加时赛不是常规时间简单延长三十分钟。球员在第90分钟之后肌肉里的糖原已经接近耗尽，最先掉速的往往不是前锋而是中场。中场一整场都在做折返跑，攻防两端都要覆盖，到了加时下半场，他们回追到禁区前的次数明显减少，防守时只能靠站位弥补，协防补位的距离被一寸一寸拉大。
德国对巴拉圭那场就是典型，两队踢到点球才分出胜负。门将能在点球阶段保持专注，前提是身前那条防线没有被彻底拉散。如果加时赛最后十五分钟中场还能维持基本站位，门将面对的点球压力会小很多，因为对方的进攻组织已经被消耗掉了。
一旦中场跑不动，后果会顺延到边路。边后卫本是加时赛里最容易被针对的位置，对方换上生力军边锋，就专门冲着这一侧反复冲击。边后卫回追速度下降之后，中卫不得不横向补位，禁区里就会出现临时拼凑的盯人，这种盯防一旦被抓住一次，加时赛之前的努力就全部作废。
二、换人名额用在哪，比用几个更关键
五换规则让教练在加时赛里有更多调整空间，但名额怎么用，比用几个更影响结果。有些球队把名额全部留给前场，试图在加时赛直接解决战斗，结果中场没人可换，只能让跑不动的主力硬撑。另一些球队在常规时间最后十分钟就先换上一名防守中场，专门为加时赛做准备，等真踢到加时，阵型还能保持紧凑。
西班牙决赛的换人安排就很说明问题。费兰·托雷斯第62分钟替补出场，他没有参与加时赛之前的消耗战，体力储备比场上多数球员都充足。到了第106分钟，佩德罗·波罗传中、尼科·威廉姆斯头球摆渡，费兰完成终结，这次跑位和起脚都建立在体力优势上，如果换上的是一名已经踢了七十分钟的球员，插上很可能慢半拍。
名额的分配还关系到点球大战的心理。如果加时赛最后阶段球队已经没有换人名额，场上球员知道无论多累都得踢完点球，这种负担会直接反映在罚球质量上。反之，如果还有一两个名额留着，教练可以在加时赛末尾专门换上一名点球手，这名球员上场时身体和心态都处在相对清爽的状态。
三、点球大战前的几分钟，球员在做什么
加时赛结束到点球大战开始，中间只有几分钟间隔，这几分钟里球员做的事情，往往比加时赛本身更能决定结果。有些球员直接躺在草地上大口喘气，试图让心率降下来，有些球员则在中圈附近来回走动，保持肌肉温度。两种做法没有绝对对错，PG麻将胡了平台但一旦全队步调不一致，点球大战前的整体节奏就会散掉。
巴拉圭门将奥兰多·吉尔在点球大战里的表现，说明门将在这几分钟里可以做很多准备。他需要判断对方每个主罚者的习惯，同时还要让自己保持兴奋度。如果门将在加时赛最后阶段已经因为防线被反复冲击而消耗过多，他在这几分钟里很难集中注意力，反之，如果防线在末段扛住了压力，门将就能带着相对平稳的心态走上点球线。
主罚球员的顺序安排同样受这几分钟影响。通常第一个和第五个主罚者承担的压力最大，第一个要奠定基调，第五个往往要在决胜轮出场。如果一支球队在加时赛里消耗过大，教练可能被迫把最稳的主罚者往前排，避免比赛被拖到第五轮，这种调整本身就说明加时赛的体能消耗已经改变了点球大战的策略。
四、年轻中卫和门将，为什么在这种比赛里更稳
库巴西以19岁中卫的身份拿到最佳年轻球员奖，西班牙整届赛事只丢一球，这组数据放在加时赛和点球阶段特别有说服力。年轻中卫的优势不只是回追速度快，更在于加时赛最后阶段还能保持防守动作不变形。年纪大的中卫经验更足，但一旦体力见底，转身和起跳都会慢半拍，禁区里的一次慢半拍就足以丢球。
乌奈·西蒙8场7次零封，金手套的含金量在点球阶段会被放大。门将不需要持续跑动，但需要在整个加时赛里保持精神集中。如果门将在加时赛最后十五分钟连续面对对方的冲击，他的判断力会下降，点球大战里扑救方向的选择就会犹豫。西班牙的防线在末段没有给对手太多机会，乌奈·西蒙因此能带着清晰的判断走进点球大战。
年轻中卫和门将的组合，在加时赛里形成了一种互补。中卫用跑动弥补经验不足，门将用专注弥补身体素质的下滑。一旦其中一环在加时赛里先撑不住，另一环的压力就会成倍增加。本届赛事里几支在点球阶段出局的球队，问题大多出在防线的体能分配上，而不是点球本身的技术。
德国、荷兰、巴西的离场方式各不相同，但都指向同一个问题：体能分配在加时赛里不再是锦上添花，而是能不能继续留在场上的前提。谁在加时赛最后十五分钟还能维持基本阵型，谁在点球大战前那几分钟还能让腿和脑子同步，谁就更有可能撑到最后。
这项赛事39天内踢完104场，平均每队要在短时间内打多场高强度比赛，加时赛出现的频率越高，体能储备和轮换深度的差距就越容易被放大。下一届世界杯由西班牙、葡萄牙、摩洛哥承办，赛程和旅行安排还会带来新的消耗，加时与点球阶段的体能分配只会变得更重要，而不是更简单。
